运动热控减肥的4个100
微微小编 2014-06-06 04:30:00
怎么才能有效减肥？不妨试试运动减肥吧，健康又有效。但是怎么运动减肥呢？不妨试试下面的运动热控减肥方法，坚持这么运动，轻松打造苗条身材！
第一个100，就是天天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、热控减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。
第二个100，就是天天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。实在踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿，只要有时间，我就拿出毽子踢上几个。
第三个100，就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，天天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。
第四个100，就是天天走楼梯100级。
就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以削减大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。假如你是久坐办公室职员，这是最便捷的健身办法。
想要运动瘦出来，不妨试试以上的运动减肥方法，每天坚持做适量运动，让你瘦得更健康！更多相关精彩内容推荐：运动减肥7技巧 让你有效击退肥肉
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