宅女减肥必看的快速瘦全身瑜伽
微微小编 2014-06-06 05:30:00
现在的宅女数量越来越多了，长期宅在家里不但导致社交能力变差，连身体都开始臃肿起来，越来越胖的你还是不想出门怎么办？小编告诉你没关系，在家照样可以达到瘦身的效果哦。下面为宅女介绍必看的各个部位瘦身方法，是帮助你快速瘦全身的瑜伽动作。
宅女瘦全身：瘦全身最重要的就是饮食了，尤其是对于宅女来说，即便不出门去运动，也要在家注意饮食方面，多准备一些蔬果，少吃速食食品，每天早上喝一杯蜂蜜是必须的，吃完东西站立半小时也是要的哦。以下小编为大家推荐7款不同部位的瘦身法，祝胖宅女能瘦身成功。
宅女瘦全身：瘦手臂
双手抓住两个装满水的塑料瓶，手掌朝天花板平放，接着紧握两个瓶子向脸部弯曲，一直将水瓶弯曲到耳侧即可，接着在恢复到原位，重复三十次即可，每天做两组。
宅女瘦全身：瘦背
站立姿势，双脚与肩膀同款，身体向前弯120度，膝盖也略微弯曲，重心放在双脚上，双臂在胸前交叉，以划船的动作往后背挥动双臂，每组12次，每天做三组以上，中间可以间隔30秒来放送。
宅女瘦全身：瘦腹
身体躺在地面上，双手的掌心贴着地面，双脚并拢，双脚的脚尖朝上勾起放在瑜伽球上，用力的抬起你的臀部，整个身体成一条斜线，保持十个呼吸，休息两分钟继续，一共做两组。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
