三步易学减肥操 有效燃脂瘦得快
微微小编 2014-06-23 04:30:00
要减少脂肪就必须要达到一定的运动量，那么，怎样运动才减肥呢？有没有简单的减肥运动呢？当然，这里运动减肥小编就为大家介绍三步易学的减肥操，有效燃烧脂肪甩掉多余赘肉。
1、左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压，胸廓打开并两肩放松，双臂自然垂下，从侧面看，耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上，并垂直地面，臀部收紧不要后凸，保持姿势3秒。
2、右脚往右大大地跨出一步，步幅是肩宽的两倍，双臂向左右屈肘，双手扶着后脑勺，向后打开胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸气3秒。
3、双膝往前弯曲，臀部下沉，上身微微前倾，令上身、大腿、小腿两两成90度，双臂伸直下摆，边呼气边摆向左侧击掌，定住保持3秒后，恢复仰身的姿势，再在右侧击掌。
想要脂肪燃烧快，又不想节食和做复杂的减肥运动，不妨每天做上面介绍的三步减肥操，坚持养成运动习惯，让你轻松甩掉赘肉，瘦出好身材。更多减肥操推荐：快速燃脂减肥操 一个月即见效
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