减肥瑜伽5式 助你轻松甩肥肉
小蕊 2014-05-27 04:30:00
瑜伽除了健身健体外，还具有良好的减肥功效。今天运动减肥小编就教大家一些简单的瑜伽动作，让你促进体内毒素的排除以及脂肪的分解消耗，轻松甩肉。现在一起来看看应该怎么做吧！
减肥瑜伽第一招：摩天式直立
做法：双脚保持与肩膀一样的宽度，吸气的时候，双手手臂慢慢地高举过头同时伸直头部，然后双手交叉，转动手腕，注意掌心向上，接着呼气的时候，双手手臂带动上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，再次吸气，慢慢地举起双手，吸气的时候双手要分开，在身体的两侧落下。
减肥瑜伽第二招：风吹树式直立动作
做法：并拢双脚，双手手臂放在身体的两侧，吸气的时候，双手要慢慢地高举过头部，在头顶合掌，同时要提起脚后跟，然后在呼气的时候，上身由腰部开始弯曲，倾向右侧，如此保持几秒钟，接着在吸气的时候收正，呼气的时候向左，吸气的时候收正。
减肥瑜伽第三招：腰部旋转式直立
做法：分开双脚，距离稍微小于肩宽，吸气，双手手臂高举过头，双手交叉，然后转动手腕，注意掌心向上，接着呼气，双手手臂带着上身慢慢地弯下，直至身体与地面保持平行，注意两眼注视着双手，在吸气的时候，双手带动身体尽量地转向右方，呼气的时候尽量转向左方。
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