在家泡澡学瑜伽减肥 排毒瘦身两不误
小蕊 2014-05-21 05:30:00
在传统观念里，人们都认为瑜伽必须在瑜伽馆练习才能达到减肥的效果，但实际上在家自学瑜伽减肥效果也不错哦！今天我们将传统的瑜伽减肥方法进行了改良，结合沐浴泡澡排毒的作用，增强了新陈代谢率，达到消水肿排毒的减肥目的，简单容易学，最主要的是舒服又有趣味性。
通常人们都认为，瑜伽必须到瑜伽馆在教练的指导下才能达到减肥效果，殊不知在家自学瑜伽减肥效果也不赖哦！传统的瑜伽都是在平地上练习的，而这次要介绍一种瑜伽与泡澡结合起来的瑜伽减肥方法，也就是说全身浸泡在热水中做瑜伽动作，这种瑜伽方式可以利用温热排汗作用来促进新陈代谢、消除水肿。那么，接下来我们就看看这套简单容易学，舒服又有趣的泡澡瑜伽减肥法吧。
自学瑜伽招式一：鹿式
背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。
自学瑜伽招式二：单腿式
Step1：肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。
Step2：在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。
Step3：双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。
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