睡前10分钟瘦身运动
小蕊 2014-05-21 04:30:00
想要有效减肥瘦身吗？上床之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的赘肉哦！下面就来看看怎么做，赶快动起来，一起来做睡前瘦身运动吧！
练习睡前瘦身运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。特别是有沐浴后马上睡觉的女生，沐浴后身体的血液循环加快，这时候运动更有利于燃烧脂肪。在睡觉前抽出10分钟的时间练习睡前瘦身运动，更加容易看到减肥的效果。
睡前运动一 平腹动作
(1) 躺平，两手平放在大腿旁
(2) 吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30
(3) 缓缓把脚放下，吐气
(4) 重复5遍
这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔！
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