掌握运动前饮食要点 让减肥事半功倍！
小蕊 2014-05-16 04:30:00
当你减肥选择运动的方式时，你是否知道在运动减肥前后是需要注意饮食的。假如运动的时候肚内空空可是个很大的错误，但是运动前吃错东西也会引发身体的各种问题，所以想要通过运动瘦出来，运动前的饮食要点要了解，选对了食物减肥还可让减肥达到事半功倍的效果！
运动前应该吃的食物
2个小时前：应该要摄入300到400卡路里的食物，包含碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。
少许燕麦片粥以及烤鸡、全麦意面配合芝士和蔬菜，花生酱和三明治，酸奶配蓝莓和杏仁片，芒果鳄梨烤鱼，都是不错的选择。
1个小时前：摄入差不多150卡路里热量的食物就好，最好含有易消化的碳水化合物和蛋白质，全麦面包配黄油、全谷物饼干，一小碗燕麦片，水果与坚果的混合物，一根胡萝卜加两片奶酪，都是不错的选择哦！
半个小时前：应该摄入小份的易消化的碳水化合物，例如香蕉、几块苏打饼干以及葡萄干等。
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