美女示范瘦身操 教你快速瘦身甩肉
小蕊 2014-05-06 03:30:00
正确的瘦身运动，能让你快速瘦身，但诀窍在于，不是一直快速地做运动甩肉，而是通过时慢时快的方式，并搭配对的呼吸、节奏，才能真正达到减重甩肉的效果。今天就由瘦身瑜伽天后LuLu老师教你她自己精心独创的“慢→快→慢”的甩肉瘦身操，一起来学学吧。
变身指数：☆☆☆☆☆
女神线条：消耗身体多余的热量，加强代谢，同时训练三骨稳定度，锻炼核心肌群与大腿内侧肌群。
练习节奏：快节奏，快：1拍吸气，1拍吐气；中场休息：深呼吸8拍
Step1：预备姿势，双脚打开，与骨盆同宽，挺胸不驼背，双臂自然下垂。
Step2：吸气，缓缓屈膝微蹲，双手在胸口前方交叉，做跳跃动作的预备。
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