8个经典太极姿式 让你瘦出好身材

微微小编| 2014-05-01 11:30:00
阅读()

 

瑜伽运动更强调延展性,而太极拳是螺旋麻花的圆运动,以腰为轴心,按摩内脏,理通经络气血,达到无害减肥的功效。下面就为大家介绍几个太极姿式,坚持练习有效减肥瘦身。

 

8个经典太极姿式

 

太极站桩

 

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

 

太极推手

 

身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

 

太极独立

 

增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

 

太极跌叉

 

双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

 

太极控腿

 

控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

 

太极盘步

 

加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

 

太极静功

 

意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

 

太极抱球

 

动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议