8个经典太极姿式 让你瘦出好身材
微微小编 2014-05-01 11:30:00
瑜伽运动更强调延展性，而太极拳是螺旋麻花的圆运动，以腰为轴心，按摩内脏，理通经络气血，达到无害减肥的功效。下面就为大家介绍几个太极姿式，坚持练习有效减肥瘦身。
8个经典太极姿式
太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
太极推手
身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
太极独立
增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
太极跌叉
双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
太极控腿
控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
太极盘步
加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
太极静功
意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
太极抱球
动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
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