晨跑前吃香蕉减肥更有效
微微小编 2014-05-15 03:30:00
由于跑步可以减肥，不少减肥人士都纷纷尝试这种减肥方法，每天开始晨跑锻炼。可是想要通过晨跑有效瘦出来，还是需要注意一些细节问题。比如：在晨跑前吃香蕉更能帮助减肥。也许有人对此不解。对此，就用研究证明来为大家解答。
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士以为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点轻易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食品。由于这些食品不易消化。
单糖类食品比如糖浆、橘子汁很轻易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲惫。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。假如你在醒来一个小时之内锻炼，一定要吃含有200-300千卡能量的食品。
对于想减肥的朋友来说，可能以为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，假如血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，看上往吃了东西，但这点“油”，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
想要通过晨跑快速有效瘦身，不妨在锻炼前吃香蕉或碳水化合物，这样能帮助更有效减肥瘦身哦!更多减肥内容，为你推荐：运动多长的时间减肥最有效呢
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