疾走瘦身运动 轻松塑造好身材
微微小编 2014-05-17 07:30:00
夏天快到了，腰上的赘肉却是令人心烦。收腰塑形的衣服不敢穿，只能选择宽松看不出身材的衣服来遮盖腹部赘肉。可是这也不是长久之计啊。对此，运动减肥小编现在就为大家制定一个减肥计划——疾走瘦身，让你在一个月以后露出小蛮腰。
第一周：疾走3天，每天走20分钟，再进行半个小时的普拉提运动或者是跳绳运动。
第二周：疾走3天，每天走30分钟，再进行40分钟的普拉提运动或者是跳绳运动。
第三周：疾走3天，每天走35分钟，再进行45分钟的普拉提运动或者是跳绳运动。
第四周：疾走3天，每天走40分钟，再进行50分钟的普拉提运动或者是跳绳运动。
疾走过程中要注意的事项：
1、集中精神，挥动手臂大步走，拉动全身肌肉，让脂肪燃烧起来。
2、使用最大的步幅，落脚时用力以脚跟着地，起脚是用力以脚尖离地。
3、控制好呼吸，行走速度控制在勉强还能边走边谈话即可。
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