通过体型选择运动减肥方式更有效
微微小编 2014-05-26 03:30:00
运动减肥一定要有科学的方法，依身材选择合适的运动减肥方法，才能达到减肥的效果，下面就来看看你适合哪类运动减肥方法，通过运动健康瘦出来！
瘦弱型运动减肥方式
瘦弱型：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。
这类人运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
虚胖型运动减肥方式
虚胖型：看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
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