居家减肥操 宅女不怕胖
微微小编 2014-05-24 11:30:00
夏天太热，不愿意出门，要怎么减肥？如果长时间呆在家里不运动的话，不仅要长胖，对身体也不好。下面运动减肥小编给大家推荐几个家居减肥方法，宅在家里做做一些小动作也可以轻松减肥。
1、擦窗摆动身体
双腿打开站立，步幅比肩宽稍大，与窗户相离半米左右，膝盖不要弯曲，骨盆立起来，手臂伸直，将抹布压在玻璃窗上，手肘不要弯曲，一边左右摇摆上身，一边擦窗，充分拉伸肩胛骨。
2、打扫房间的时候拉伸一下
擦地板的时候，双腿跪地，上身俯下，并与地面保持平行，两手撑直在地面上，腰背肌肉往前拉伸，一边用右手擦拭地板，一边往上提起左腿，绷直拉伸，而着地的右腿则保持90度屈膝的姿势。左右各做10秒。
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