音乐减肥操 瘦脸收腹还美背
微微小编 2014-05-06 04:30:00
听着音乐减肥，想想就惬意吧！下班回家，打开音响，放上你喜爱的音乐，开始运动吧。下面微微减肥小编就为大家推荐一套简单的音乐减肥操，每天只要做3-4分钟(一首歌的时间)，就可以帮你瘦脸收腹又美背瘦腿。现在就来看看怎么做吧！
瘦脸的基本运动
step1
每个动作维持10秒，同时用少少力收腹，以上把双手扣在腰后。
step2
面向左、面向右，各保存10秒；期间会感到颈与肩膀、胳膊的拉力。
step3
然后把颈侧向左、侧向右、腮的位置亦会感觉有一些拉力。
扭腰收腹
step1
下半身不要动，用腰腹力扭动上半身，当感觉到腰腹疲劳累就对了；左右来回扭动几遍。
step2
抬起头，视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯，此时背部要用少许力伸直。
step2
双手扣在腰后，用腰力把上半身弯侧，每边维持10秒钟，注意头和身要呈一直线。
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