肩胛骨减肥操 促进代谢加速瘦身
微微小编 2014-05-08 04:30:00
美丽的肩胛骨被人称为“天使的翅膀”，因此要想拥有完美的背部，肩胛骨一定要瘦削突显才行。而且当我们在锻炼肩胛骨的时候，不仅可以使背部线条更完美，还能与盆骨共同作用，加快身体的代谢量，加速瘦身。下面，小编就为你介绍一个简单的肩胛骨减肥操，助你燃烧脂肪，瘦出好身材。
Step1：正确的站姿
使肩膀与地板平行，挺胸收腹，注意不要驼背弯腰的，要使身体重心尽量上移。
Step2：正确的跨步姿势
向前踏步时，脚尖和膝盖都要朝着前方，不要出现八字脚的情形。直视前方，有意识地收紧大腿内侧肌肉，同时也要注意收紧肩胛肌肉。
Step3：脚掌落地的正确动作
脚掌落地时，重心应在后脚跟，所以应该是后跟脚先落地，再到前脚跟。此时要注意收腹，上半身不要摆动，步伐也不要过大。
Step4：有意识的锻炼
当我们在走路跨步时，要注意利用后脚跟的力量。后脚跟落地时，感受到腿部的拉伸，并且下意识地提肛缩臀，这样可以轻松提臀。
贴心提示：每天两次或以上，每次5-15分钟，在走路时有意识地锻炼肩胛、腹部以及背部的肌肉，可以雕塑身体美丽的线条。如果你有时间，可以进行每周2次，每次39分钟的加强版，效果将会更佳。
肩胛骨减肥操，助你雕塑身体美丽线条，坚持练习，你也能拥有漂亮的背部曲线和纤瘦的好身材！更多精彩内容推荐：晨起减肥瑜伽操 唤醒身体又瘦身
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