正确跑步5个重点 让你拒绝小粗腿
小蕊 2014-04-19 12:30:00
很多人都会问，跑步会不会跑出肌肉腿小粗腿呢?很多想要通过跑步减肥的朋友，都担心这个问题。其实，只要最好以下5点，并掌握跑步减肥的正确方法，让你拒绝小粗腿肌肉腿。
我身边许多人都在跑步，小腿线条都非常好看，但是也不可否认，确实有人跑步，小腿会出现“粗壮”的肌肉腿，这是什么原因?
跑步姿势不正确是主因。如果用力不对，不仅于减肥无益，无疑还会收获一双“肌肉腿”。
总结一下正确跑步的5个要点：
1.肩胛骨的活动要灵活。肩膀与腰部保持放松，手臂在摆动时，肩胛骨要充分活动到。
2.骨盆带动脚步。以骨盆带动脚步向前跨出，伸直腰部保持上半身挺直，骨盆及身体中轴微微向前倾，使身体的重心微微向前，这点非常重要。(上半身挺直，重心微向前)
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