揭晓慢跑减肥的正确方法
小蕊 2014-04-11 16:30:00
慢跑减肥是一项非常常见的瘦身减肥方法，不过很多人都担心跑步会长肌肉，没有效果。不用担心，众多女明星都在运用慢跑减肥法，她们依靠此方法高效燃脂瘦全身，效果很明显哦!下面就为你揭晓慢跑减肥的正确方法，让你和女星一样科学高效瘦身。
据悉，香港艺人郑秀文每天都在微博记录自己跑8公里的成绩，原来她纤瘦的身材全靠慢跑维持的。下面就来看看正确的慢跑减肥方法吧!
1.两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。
2.适当的进入无氧运动。如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质，一举多得。
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