慢跑真的能减肥吗？
小蕊 2014-04-10 11:42:10
随着健康减肥的观念逐渐深入人心，选择慢跑减肥的人越来越多。不过，也有部分朋友并不了解慢跑到底能不能减肥。那慢跑能减肥吗?今天，运动减肥专家就为大家解答关于慢跑是否能减肥这问题，让大家更了解慢跑的减肥功效。
慢跑能减肥吗?
慢跑是一项有氧运动，对于保持良好的心脏功能，防止肌肉萎缩等有积极作用，坚持锻炼，可加速脂肪消耗，达到快速减肥目的。
为什么慢跑可以减肥?
慢跑是典型的有氧减肥运动，可以有效帮助燃烧脂肪。体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力。
慢跑时血液循环的速度比安静状态时快很多，氧、营养及各种生化酶等能快速及时地送到相应的组织中去，而且大量毛细血管开放，可使许多滞留在身体里的废物和毒素被汗“冲刷清理”出体外，对减肥瘦身有很大帮助。
以健康减肥为目的的慢跑，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
慢跑能减肥，只要你掌握慢跑减肥的诀窍，坚持每天慢跑，可跑走赘肉，拥有好身材!更多相关精彩内容推荐：专家推荐：特效慢跑减肥法
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