两款减肥舞蹈 助你速效瘦局部
小蕊 2014-04-05 13:30:00
很多人整体看起来不胖，就是手臂、大腿等局部地方有赘肉，所以她们的困扰就是怎么瘦局部。对此，微微减肥小编为大家推荐两款速效减肥舞蹈，帮助你有效减肥，一次性打造完美身材。
瘦腿、翘臀、减手臂，是大部分MM的目标，但是很多MM无法坚持下去就是因为减不同的部位就要有不同的减肥操，有没有一套减肥操能同事满足三个愿望呢?小编今天就来告诉你：有!今天，小编就向大家介绍两款减肥舞蹈，一次性满足你三个愿望。
【性感舞姿 训练臀腿】
1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度，两手抱椅背，头向左甩，呈拥抱姿态。
2、双脚站直，左脚往右边跨，让双脚併拢，重心可稍微放在右脚，左手轻扶椅背。
3、重心放左脚，身体朝右，右脚上抬屈膝90度，同时右手从头部后方往左肩轻撩头发，打造诱惑姿态。
4、双脚站地，转身面朝椅子，接着腰部下压，同时右手顺着椅背往下摸。
5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬，身体顺势往下蹲，直到完全蹲低。
6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身，Step5~6可训练到臀腿线条，帮助肌肉紧实。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
