运动减肥 选对方法才瘦身

微微小编| 2014-04-14 03:30:00
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大概你很久没有运动了,可是不运动你肯定瘦不下来,但也不是运动了就能瘦,运动减肥要选对方法才有效。对此,小编就给各人分享精确的运动减肥要领,教你怎样做运动才能达到事半功倍的燃脂效果。

 

早前一份研究人们活动习惯的报告指出,约65.5%受访者在观察前3个月内,曾做活动最少1次,这意味着有多达34.5%的受访者在3个月期间,连1次活动也没有。

 

一些快速但长久的减肥要领,如节食、代餐、减肥产物等,每当停用时,很多时会出现体重回升现象。唯有配合运动才能达到久远效果,由于活动能进步身体的新陈代谢率,帮助燃烧更多热量,加上控制饮食,体重控制效果自然更抱负。

 

对付要控制体重的人来说,活动往往是容易被忽略的一个紧张元素;有研究更指出,很多人的活动习惯紧张不敷,值得关注。

 

活动除了有助控制体重外,另有其他利益,例如增强心肺功效、强化肌肉、强化骨骼、令枢纽关头更机动和改进活动本领;活动亦可改进身体健康,例如降低血压、改进就寝质素、纾缓压力和增强身体抵抗力等。

 

美国加州大学的一项研究表现,每天做1小时活动,3个月后即可令更年期妇女的新陈代谢率及心血管健康状态年老16年。原来活动除了可以帮助控制体重外,还可以留住芳华,信赖这个研究效果是一个十分吸引的推动力。另一方面,活动是控制体重的一个紧张元素,各人做活动时可细致以下的要点,务求有事半功倍的效果。

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