肚皮舞减肥 性感又瘦身
微微小编 2014-04-02 17:40:35
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的爱情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在爱情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞，不仅让你看起来性感，还能减肥瘦身噢!
肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从 好莱坞的 一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主 要运动 ，从而开始在欧美流行并愈来愈热。接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广，已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。
肚皮舞效果和要点
有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意 ，对身体 不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果彰显，她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞减肥，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。
很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光 着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。
在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
