清晨瑜伽 轻松减肥炼就好身材
微微小编 2014-04-03 03:30:00
想要拥有迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇，成为众人目光中的焦点?以下推荐的这套清晨减肥瑜伽，能帮你健康瘦身，轻松练就好身材。下面一起来看看吧!
第一步：唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
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