局部拉伸动作 让身材更有型
微微小编 2014-04-25 03:30:00
运动是减肥瘦身阶段必不可少的部分，那么如何运动才能让自己的身材越来越好呢?下面减肥小编就要告诉大家几个瘦身方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥目的。接下来介绍的几个局部拉伸动作可以有效的达到瘦身减肥的目的，坚持练习一定有意想不到的效果。
头颈： 右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
肩部： 左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
胸部： 双手平举，做扩胸运动。
二头肌： 侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。
三头肌： 用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
臀肌： 左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
四头肌： 单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
小腿： 一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
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