6个运动瘦身招 助你有效瘦局部

 

减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪,而且能增强肌肉耐力,使你的身体健康、充满热量和活力,这是任何减肥方法也替代不了的。今天运动减肥小编就为大家介绍6个局部运动瘦身招,让你快速瘦脸瘦手臂瘦腿。

 

运动瘦身招一: 瘦脸瑜伽

 

1.跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上, 手臂 打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。

 

2.吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持5个呼吸,早晚各一次。

 

效果:这个动作可以提拉整个脸部, 脖子 和胸口。

 

运动瘦身招二: 瘦臂运动

 

1.站在椅子前,背对着;

 

2.双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽;

 

3.双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地;

 

4.手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下;

 

5.到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度;

 

6.再以5秒的速度回到原姿势。

 

效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。

 

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