运动减肥后肌肉酸痛该怎么办？
小蕊 2014-03-28 02:30:00
减少运动后乳酸堆积产生酸痛的方法：
1、通过专项有氧耐力训练增大你的乳酸阈。比如你每分挥拍20下进入乳酸代谢主导，通过训练可以使你在20下时保持完全有氧代谢;
2、通过无氧耐力训练提高你的耐乳酸能力和乳酸分解能力;
3、通过功能性训练提高你打球时的动作神经肌肉协调性，从而提高运动机械效率，使低负荷的有氧代谢就能维持你先前的运动量;
4、运动后伸拉和催循环恢复训练将缩短你的乳酸堆积时间，比如从72小时酸痛减小为24酸痛;
5、通过进食天门冬氨酸加快训练后机体恢复。
在运动减肥后，想要减少肌肉酸疼现象，不妨按照上面的方法来练习，这样可有效减少肌肉酸疼。更多相关精彩内容推荐：腰肌劳损者怎么运动减肥?
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