健身房一周减肥计划 让你燃脂更快速
小蕊 2014-03-17 13:30:00
不少人运动减肥都是在健身房进行的，由于健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但想要达到减肥效果也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。今天，运动减肥小编就为大家安排健身房一周减肥计划，帮助你快速减肥瘦身。
前期准备
去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。
健身房减肥计划
周一：跑步+器械锻炼
这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
周二：健美操+器械锻炼
健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
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