推荐适合女性的3种运动减肥法
小蕊 2014-03-07 02:30:00
运动减肥相对于其他方法而言，健康而靠谱，所以想要健康减肥不妨试试运动减肥。那么，适合女性运动减肥的方法有哪些呢?哪些运动适合女性减肥?下面，运动减肥小编就为女性朋友推荐3种运动减肥方法，助您健康瘦身。
1、倒着走路瘦身法
该方法属于运动减肥法，并且实施难度较低。据专家介绍这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进身体血液循环，而且还可以改正不良的姿势。该运动方法虽然有着较多的优点，但据研究报告称：倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤，因此锻炼的时间不宜过长。在开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。对于女性朋友而言，如果拉上一两个闺蜜，效果更好。注意：在运动时，一定要确保场地的安全性。
2、哑铃瘦身法
哑铃，是我们常见的一种运动器材，女性朋友可以选择较轻的哑铃。用手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。该动作可以使那些缺少肌肉、满身赘肉的人增加肌肉的运动量。尤其对那些上身脂肪多的人更有效。您也可以两手同时锻炼，首先双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。这样既能减少体重，又能起到收腹的作用，关键在于每天坚持不断的练习。
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