10秒就瘦 简单3组动作燃脂很有效
小蕊 2014-03-06 02:30:00
怎么运动才瘦身呢?不妨试试下面这3组减肥动作吧，只要10秒钟，轻松瘦身。现在运动减肥小编就来为你介绍这10秒减肥动作，掌握减肥方法，坚持下去，轻松享瘦!
肩胛骨和骨盆都是影响减肥瘦身的重要关节部位，所以两个部位的拉伸，能够促进我们的全身血液流通，消除浮肿，简简单单就能塑造时刻燃脂的易瘦体质!
10秒拉伸肩胛骨
原本，我们的肩胛骨可动范围是非常广的，但是由于我们日常伏案工作姿势的不正确，导致肩膀往前伸，这样一来，肩胛骨周边的肌肉就会凝结酸痛，引发血液循环不良的状态，就好像肩胛骨“生锈”了。“生锈”了的肩胛骨会导致体型变形、松弛，影响我们的身材曲线。
1.两腿打开同肩宽，两臂朝前方伸直，手腕交叉。两手尽量往前顶出，头部往前低下，保持动作10秒。
2.两臂交叉举过头顶，往上伸直。保持10秒。
3.手臂往背后伸直，两臂交叉并往中间靠拢。保持10秒。觉得困难的情况下，可以两掌合起进行。
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