有助燃烧脂肪的运动呼吸方法

 

众所周知,减肥就是要燃烧多余脂肪,那怎样才能燃烧脂肪呢?这里,运动减肥小编为大家介绍有助于燃烧脂肪的呼吸方法,只要掌握诀窍,坚持每天练习,轻松塑造好身材!

 

这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气,深呼吸能够提高基础代谢量,更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。

 

腿与脚趾的运动,锻炼腹肌

 

1伸直腿坐着,双手放在身体的两侧,这时要注意脚尖是往内翘起的,慢慢地吸气。

 

2、先将左腿往上抬起,一面吐气,一面使力于脚尖,并朝外伸展开。吐完气后稍微休息,再重复同样的动作,左右各做3次。

 

燃烧腹部脂肪

 

1、伸直腿坐着,一边吐气,一边将上半身慢慢地尽量往前倾,双手也尽量往前伸直。

 

2、保持“1”的姿势,慢慢将上半身往后倒(若往后倒的速度太快,就无法感觉腹部肌肉的变化),同时慢慢吸气,双手依然向前伸直。

 

3、当上半身平贴于地板时,这套动作才算完成。

 

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