有助燃烧脂肪的运动呼吸方法
小蕊 2014-03-04 03:30:00
众所周知，减肥就是要燃烧多余脂肪，那怎样才能燃烧脂肪呢?这里，运动减肥小编为大家介绍有助于燃烧脂肪的呼吸方法，只要掌握诀窍，坚持每天练习，轻松塑造好身材!
这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气，深呼吸能够提高基础代谢量，更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。
腿与脚趾的运动，锻炼腹肌
1伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气。
2、先将左腿往上抬起，一面吐气，一面使力于脚尖，并朝外伸展开。吐完气后稍微休息，再重复同样的动作，左右各做3次。
燃烧腹部脂肪
1、伸直腿坐着，一边吐气，一边将上半身慢慢地尽量往前倾，双手也尽量往前伸直。
2、保持“1”的姿势，慢慢将上半身往后倒(若往后倒的速度太快，就无法感觉腹部肌肉的变化)，同时慢慢吸气，双手依然向前伸直。
3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算完成。
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