让瘦身效果加倍的运动减肥小贴士
微微小编 2014-03-01 13:30:00
减肥运动现在是越来越多，不过真正有效的不多，就算让你找到了适合自己的减肥运动，还要看你自己是否能长时间坚持下来，只要坚持下来才可以帮助你减肥。今天，运动减肥小编给大家带来让减肥效果加倍的运动小贴士，这些对减肥很有帮助噢!
下面，这几条运动减肥小贴士对于大家进行减肥很有帮助，把这些小贴士运用到你的运动，这样你的运动量绝对会翻倍，消耗更多的卡路里。现在，就一起来看看吧。
慢跑时听音乐。晨跑的时候耳朵里塞点音乐绝对有助于完成锻炼指标。选择晨跑的歌曲最重要是节奏适中。
毕竟，慢跑才是有氧运动，要想到达锻炼效果，最好是方式是慢跑而不是快跑。音乐节奏快了，有可能会受到节奏的影响越跑越快，节奏慢了则有可能增加偷工减料的欲望。
另外，歌曲的音色以亮色调为宜，切忌苦大仇深。
力量锻炼。抗阻运动可以锻炼肌肉，消耗更多卡路里;同时这项运动可以紧致你的肌肤。肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。
阻力的大小根据患肢肌力而定，以经过用力后能克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的健肢或器械(如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等)进行。
能恢复和发展肌力，广泛用于各种原因所致的肌肉萎缩。做任何你想做的运动，时间越长，消耗的卡路里越多。
在斜坡上散步、跑步、或者是爬楼梯，比起在平地上运动，可以消耗更多卡路里。同时，这样做运动还可以锻炼四头肌、腿后肌、臀部肌肉、小腿。
当你在跑步或是走路的时候，跑到岩石上，从岩石上跳下来，增加这些爆发性运动。这样可以运动到更多肌肉以及平衡力，也可以锻炼更多肌肉。
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