盘点运动瘦身误区 运动不持续是根本
微微小编 2014-03-03 03:30:00
运动是个很好的科学减肥方法，但为什么有些MM却收不到效果呢?你是不是走进了运动瘦身误区?小编今天就为您大揭秘，让你了解运动减肥失败原因，从而远离瘦身误区，让你科学减肥。
一、运动量不足
就以慢跑为例，慢跑虽是一项不错的减肥有氧运动，但只有在持续慢跑超过40分钟，人体内的脂肪才会开始被消耗，随着时间的延长，脂肪总消耗量可以达到85%。
可见，短于40分钟的运动对脂肪的消耗都不明显，无论强度大小喔。
而不少人在运动到出汗就停下来，运动时间常常在30分钟左右，减肥效果才不明显，所以爱美的MM别怕累啦，多运动个十分钟，下次站在秤上就有惊喜发现啦!
二、运动不持续
有的人一周运动一两次，看不到效果就大喊运动无用。
其实哪有那么容易，减肥靠的正是时间的积累，一个长期的过程，一夜瘦成排骨精的想法一点也不现实喔!
建议每周至少运动三到四次，每次45分钟以上，而且长期坚持，效果肯定会有的。
三、不当运动
许多MM以为自己的肥胖是因为缺乏运动，然后便开始拼命运动。
没错，不运动是会发胖，但突如其来的大运动量会让身体吃不消，容易产生健康问题还不止，还有可能导致四肢肌肉变粗变壮喔，到时就更难减掉了。
所以要在平时保持运动的好习惯，制订你的专属运动方法，慢慢来，心急吃不了热豆腐。
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