9大快速减肥运动 助你快速瘦身
微微小编 2014-03-11 02:30:00
我们知道，在众多方法中，运动是最快速的减肥方法，也是最健康的减肥方法。那么，什么样的减肥运动能够帮助你快速瘦身呢?这里，小编就为你推荐9个运动减肥方法，这几个方法十分健康，能够让你在瘦得苗条的同时，也keep住健康!
健康减肥方法1：游泳时在水中行走
在游泳时走在水中，可以增加身体的抵抗力。
美国运动心理学家为这项运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但想要尝试完成这项工作则是十分艰巨的，它的难度远远超过了通常的那些健身方法。
因为人体在水中受到的阻力是空气中的12-15倍，也正因为如此，可以让身体消耗更多的热量。
健康减肥方法2：全身性运动
运动锻炼时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以，如果你不想花太多的钱和时间，45分钟的锻炼是最合适的。
你可以选择一些项目来运动到全身，如游泳、划船、滑雪、跳舞、健美操和其他运动等。
健康减肥方法3：不能马虎对待运动的整个过程
运动是不能马虎对待的，要认真完成每一步，使自己在有限的时间内达到最大限度的运动效果。
你必须在教练要求的运动范围内，虽然你做什么是你的自由，但最好能够竭尽所能，以确保每个动作都能达到它应该达到的最佳效果。这样就能更好地发挥减肥的功效。
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