跑步对减肥的好处
微微小编 2014-03-12 03:30:00
跑步是MM们熟知的运动减肥方法，不少人都通过跑步这运动来减肥。今天，小编为大家介绍的是，跑步的好处以及跑步对减肥的好处。感兴趣的朋友一起来看看吧!
跑步对减肥的好处
这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。
准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，而随便动两下就达不到热身的效果咯。
以上就是跑步的好处，以及跑步减肥的效果，如果你对跑步感兴趣，不妨试试!更多相关精彩内容推荐：跑步减肥正确的方法
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