四种运动减肥法 你适合哪一种？
微微小编 2014-03-17 02:30:00
有一些运动减肥方法其实操作起来简单方便，并能塑造完美的S身型，大家可以在家试试!比如下面这四种运动减肥法，爱美的女性千万不要错过，能帮助塑造完美身材，但想要减肥成功，必须要坚持!
方法一：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
方法二：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型
肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
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