为宅女量身定制的六大减肥瘦身运动
微微小编 2014-03-20 03:30:00
减肥是女性永恒不变的话题，而如何健康减肥是她们最关注的。在这里小编教你一套减肥瘦身运动，专为宅女们减肥量身定制。想要瘦身的MM，赶着一起来练习吧!
为宅女量身定制的减肥瘦身运动
减肥瘦身运动一：
右腿向前方迈一大步，膝盖弯曲，左腿被拉伸绷直并下压，使身体重心向下压，做弓步的姿势，上半身保持挺直，手臂不可随意摆动，向两侧抬平，并保持抬平。之后上身向右侧扭转，手臂放下并随之一起扭转，左臂在前，右臂在后，保持身体平衡。
减肥瘦身运动二：
双脚分开与肩同宽，上身腰背挺直，手臂向上举起伸直，手掌合十，手指指向天花板，此时肩胛骨会被拉起。之后手臂分开分别从两侧放下，转向在身后合掌，注意在运动的过程中，手掌的方向有所改变，将这个动作进行10次。
减肥瘦身运动三：
双手臂在背后伸直并交叉，手掌打开手心向上，之后摆动手腕，互换位置，比如先是右手手掌在上，左手掌在下，在摆动的过程中变成左手掌在上，右手掌在下，重复进行10次。
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