5种走路减肥法 轻松走出好身材
微微小编 2014-03-24 17:30:00
很多人都有饭后百步走的习惯，对于一些不爱运动的人来说饭后散步成为唯一的运动方式，但是如何将散步的减肥效果发挥到最大呢?下面减肥小编就告诉大家平时如何走路减肥最有效，帮助大家从日常的习惯中就能轻松起到减肥的效果。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
2.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
3.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
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