经典健身操 助你打造好身材
微微小编 2014-03-31 17:30:00
臀部的线条对于很多亚洲女性来说都不够完美，这跟先天的体型有很大的关系，下面小编就告诉大家在减肥期间如何通过运动来达到翘臀的目的，现在就为大家分享一个瘦身翘臀操，只要坚持练习一周就可以看到效果。
臀部伸展1
1、 俯卧在地上，脸部朝向下面。两腿打直。
2、 前额放在你交叠的双手背上面。
3、 弯曲右膝盖90度，脚趾朝向空中。
臀部伸展2
1、 举起左大腿，使之离开地面。
2、 用力挤压大腿和臀部。
3、 保持6秒，然后放低大腿。反方向重复练习15次。
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