超简单的全身燃脂减肥运动
微微小编 2014-03-05 03:30:00
运动减肥是最健康科学的减肥方法，所以想要健康减肥不妨做运动减肥。那什么运动减肥燃脂呢?下面就为大家介绍超简单的全身燃脂运动。这套运动包括4个动作，你要每个动作做满30秒，然后直接转入下一个动作，中间无休息，直到全部做完4个动作。
全套运动做完后，你可以休息30到60秒，然后根据你的身体情况和时间情况再重复3到7次。
俯卧撑
俯卧撑预备动作：以脸贴地，双手与肩同宽。收缩胸部，推起身体，至双臂伸直。立即再次弯曲双臂，身体降低至开始位置。在胸部触及地板前，将身体再次推起。
弓步
弓步预备动作：身体站直，双脚与肩同宽，双手叉腰。向正前方跨大步。双膝弯曲，降低身体，前膝着地，后膝离地。收缩肌肉，带动背部和前蹬腿至预备动作。在向前跨步时，前蹬腿不要超过脚趾。还原至开始位置后，换腿继续。
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