5个消脂减肥动作 高效刮油脂
小蕊 2014-02-17 20:30:00
节后，身体往往堆积了大量的脂肪，想要阻止身体发胖就必须进行甩脂刮油。下面推荐5个消脂减肥动作，可以帮助你雕塑完美的好身材，赶紧来试试吧，坚持下来，很快你就能恢复好身材。
瘦身的秘密是不增加任何卡路里 - 它是严格的力量训练! 激发你的新陈代谢，燃烧更多的热量，这可以促进肌肉形成。
工作原理：在每组动作间，根据需要移动之间休息30到45秒。 总共需要完成3次完整的运动动作。
你将需要：自由重量，实心球
Action1：健身球掌上压
在掌上压的位置开始用双手在实心球顶部平衡实心球与身体。 保持腹肌卷入脊柱，用具有很强力量的手臂推离胸部与球保持距离，并保持该姿势。 (地点英尺宽分开，使移动更方便;通过移动走得更近添加一个挑战。)
Action2：龙行弓步
Step1：开始在很宽的分开双腿位置，与右腿向前和左脚后跟抬起，双腿伸直，持哑铃。 弯曲右膝，达到哑铃朝向右腿两侧的地板上，从臀部铰接着，并保持脊柱自然伸直和腹肌啮合。
Step2：伸出右腿，同时手臂排座椅后面的身体，手肘弯曲，拉权重由两侧，保持上身微微向前铰链(身体应该从左脚跟领导一个对角线)。 完成每边代表的规定数量。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
