快走减肥法 3步骤速减下半身肥胖
小蕊 2014-02-11 07:30:00
下半身肥胖是很多MM的通病，即使腰再瘦，脸蛋再小，也不能弥补下半身肥胖的缺陷。这可如何是好?不妨试试快走减肥，这里小编推荐的一套快走减肥法，每天只需要3个步骤，就能让下半身不再肥胖哦!
很多MM都会遇到这样的问题，脸蛋是很小，腰身也不错，但是下半身却是很肥胖，如同一只梨一样的身材很是让人难受，无论穿什么衣服都显得难看。现在，流行一种快走减肥法，能够有效地减去下半身的赘肉和脂肪呢!
快走减肥是一种很好的运动，就是通过快速地行走，让身体部位达到锻炼，而且在消耗热量减肥的同时，还能增加心肺功能，只是稍加注意走路的方式。今天，小编就和大家分享一下一套非常有效的快走减肥方法，能够快速地减掉下半身的赘肉和脂肪呢!一起来学学吧!
Step 1、骨盘矫正快走法(10分钟)
首先，两脚张开与肩同宽, 重心均匀放在两脚， 肩部放轻松。缩腹提臀，感到骨盘处用力，背部打直，感到身体向上伸展。接着，要把重心放在骨盘与脚跟，大腿前方尽量放轻松。骨盘位置放正，感觉从骨盘处踏出一步。抬头挺胸，大步伐前进!从脚跟处着地，然后脚底确实接触地面，从大拇指跟部弹离地面。手臂成90度向后伸展，然后随着走路的节奏摆动。
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