健身球减肥操 调节平衡瘦下半身
小蕊 2014-02-10 12:30:00
健身球对减肥瘦身很有用，可以针对性的锻炼你在意的部位，帮助减掉多余赘肉。那你知道健身球有效的使用方法吗?健身球有什么种类，以及为什么它对瘦身很有效呢?下面小编将会为你做一次详细的介绍，并告诉你有效的健身球减肥操。
使用健身球做简单的运动(腹部肌肉篇)
这个运动一眼看上去很简单，为了取得平衡，需要使用到全身的肌肉。脊椎骨要基础球滑下来，会锻炼到以骨盘为中心的腹部周围的肌肉，从而拉紧肌肉。
1. 坐在健身球上。
2.慢慢吐气，尾椎骨向前推，腹部轮廓呈圆形。回到原来的位置，同样的动作重复30次。
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