3个动作轻松减肚子瘦手臂
小蕊 2014-02-03 14:30:00
一次就能瘦手臂、减肚子和翘臀，却只需要你做3组动作，就可以实现，听起来是不是很划算?这确实是真的，不过这组动作的要求也会略高一点，坚持下去就会看到效果的哦。下面就来看看这样的减肥动作怎么做吧!
练习一
1. 首先，你需要站在一张非常稳固结实的桌子前，如果没有，可以选择有边缘的阳台或者其他可以让你拉动而不会移动的地方;
2. 面对桌子站直，双手伸直拉住桌子的边;
3. 双手抓紧桌子边缘，同时上半身向后倾倒，手臂尽可能地拉伸;
4. 双脚踮起，配合身体重心上移，同时保证腰部用力收缩;
练习二
1. 双手继续抓紧桌子边缘，两腿分开成下蹲姿势;
2. 屁股下沉，上半身与大腿成90°;
3. 双手用力，把身体向上向前拉伸，使身体与大腿的角度变成45°;
4. 保持这样的姿势尽可能久的时间后，回归原来姿势继续练习;
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