10分钟瑜伽动作 轻松打造美腿细腰
微微小编 2014-02-26 03:30:00
很多白领OL们都抱怨没时间减肥，其实，Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，做一些简单的瑜伽动作，也是可以帮助减肥瘦身。这里，小编推荐几个瑜伽减肥动作，每天只需10分钟，即可轻松瘦身。下面一起来看看吧!
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈 90 度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，坚持 4 次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，坚持 4 次呼吸。呼气时还原 ( 如果觉得费劲可以用双手拉住枕头边缘 )
健身专家提示：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，抚慰神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
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