有效的3个瑜伽减肥运动
微微小编 2014-02-05 14:30:00
瑜伽也是减肥运动的一种，这种身心合一的运动不仅能够瘦身还有理气的作用，所以也因此成为了减肥的新时尚，那么关于减肥，瑜伽运动方式有哪些可以做到呢?下面就来看看减肥瑜伽运动的实际运用吧。
站姿前屈式瑜伽减肥运动
①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
椅式瑜伽减肥运动
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
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