泡澡+减肥操 减肥最快更有效
微微小编 2014-02-26 19:30:00
假期过后，忙碌又紧张的生活开始了，学习，工作，生活，没有时间做减肥运动怎么办呢?别着急!减肥小编认为，最适合减肥的方法就是泡澡+减肥操，将一天的疲倦通通洗去，然后在浴缸中边泡边做伸展运动，要想局部瘦身，就是这么简单!
对于伸展运动减肥来说，在体温升高后进行，效果能是最好的。在凉爽的秋季里，让身体暖和起来的最好方法，就是沐浴在39-40度左右的温水中15-20分钟，身心充分松弛。趁体温升高的这段时间，有效活用，做些简单的伸展动作，一定能刺激你的血液循环。做完运动后，用比泡澡稍高的水温淋浴，能加速排汗，令毒素与废物排出体外，改善体质又瘦得轻松!
Step 1 瘦手臂
1、双腿并拢站立在浴缸后侧，双膝微微弯曲，然后俯下上身，双臂伸直，用手掌扶在鱼缸前侧，左右手之间的幅度与肩同宽。身体慢慢下压，上身充分舒展开，保持30秒。
2、坐在浴缸中，双腿分开屈膝，上身稍稍向左侧转，后背靠在右侧，右臂伸直扶在浴缸的左侧，然后慢慢扭腰，拉伸手臂，左右各做30秒。
注意手要尽量向后扶，以最大幅度来拉伸手臂。
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