每天10分钟运动 随时随地瘦身
微微小编 2014-02-24 04:30:00
美国著名的健身教练Ashley Conrad说，可以在任何时间、任何地点做下面这三种十分简单的运动，只需要短短十分钟，就能让你的能量运动起来，并且燃烧掉大约100卡路里热量。那么，就让我们来看看是什么样的运动让我们每天10分钟就能拥有好身材吧。
每天10分钟 随时随地瘦身的运动减肥方法：
运动减肥方法一、举哑铃(锻炼手臂和肩部)
1、站直了，双手各举一个哑铃。首先，手握哑铃，手臂伸直，向身体外侧举起，直到齐胸位置，重复十次。
2、手臂伸直，向身体前侧举起，直到齐胸位置，重复十次。
3、向上举过头顶，向下到齐胸位置，做十次。一组等同于，在一分钟之内做十次水平运动，十次向前运动和十次向上运动。
按照这一顺序把这些项目重复三次，然后，躺到地板上，做足一分钟的仰卧起坐——只要能坚持，很快，你就会看到结果啦!
这几项小运动可以帮助你的身体燃烧100卡路里的热量，同时还在你没有时间做正规训练的时候，锻炼了小块的性感肌肉——大腿内侧，臀部和腰部肌肉。
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