6式居家减肥操 燃烧脂肪摆脱赘肉
微微小编 2014-02-20 21:30:00
不想出外运动来减肥?厌倦满身汗味的感觉?其实，蜗居在家也能减肥，在家做减肥操就能轻松瘦身。这里，小编为你推荐6式居家减肥操，让你在家也能轻松瘦身，不管瘦腰还是瘦大腿，让你摆脱身上肥肉,燃烧脂肪。
肩部拉伸运动：坐在椅子上，双手手指交叉作打开状，放在胸前两厘米处，注意腰板挺直。然后手臂伸直，向前推出，肩膀和手臂同高。注意两手不要分开和避免失去平衡。
头部运动：A：坐在椅子上，左手举起，绕过头上方，轻轻按在头的右边位置，并向左边拉压，整个动作维持八秒，10次后可换另一只手练习。B：坐在椅子上，双手叉腰，慢慢沿顺时针方向转动你的头部，每次转动大概维持4-5秒，10次后可逆时针转动头部继续练习。该动作每天坚持练习能有效慢慢延长颈部肌肉，防止颈肌劳损。对于长期坐在电脑桌前工作的人能有效防止肌肉硬化，避免肩周炎。
臀部、大腿拉伸：坐在椅子上，一条叠腿放在另一条腿上，双手垂直放下，注意腰要挺直，莫失平衡。然后十指紧扣，掌心打开，手臂伸直，肩膀与手同高。弯腰下压，保持该姿势8秒。该动作能训练大腿肌肉，10次后可换另一只脚继续练习。
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