早上怎么运动瘦得快?
微微小编 2014-02-14 05:30:00
很多人都有早起运动的习惯，那么对于这样的朋友，什么晨练更利于减肥呢?其实早上运动减肥是最好的，既能消除脂肪又可以舒筋活骨，让一天都充满精神。那么，早上怎么运动瘦得快?下面就让我们一起来了解了解吧!
一 早上运动减肥呼吸很重要
自主神经是由交感神经与副交感神经组成。当交感神经处于主导位置时，心跳会加速，令人处于兴奋状态;相反，副交感神经主导时，心跳缓慢，此时我们心情比较平静轻松。晨早不妨将瑜伽的腹式呼吸运用起来，令全身松弛，放松身心，消除压力，调节自主神经。舒缓情绪晨早起来，要怎么面对一天的挑战呢?不妨用香薰的香气来舒缓神经，令整个人卸去压力，不管是工作还是学习，伸直是运动锻炼，都需要轻松的身心去面对哦。另外，喝点温暖的红茶，茶中的香气也能平静心情，同时刺激血液循环。
二 早上运动减肥应选有氧运动
有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在晨早进行，能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次晨早有氧运动，1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克提前30分钟出门，减少乘坐公交或地铁的站数，来增加步行的时间。无氧运动除了燃烧脂肪的有氧运动，不要忘了还需要进行肌肉锻炼的无氧运动哦!肌肉伸展的运动最好在有氧运动前进行，10-15分钟的时间即可，两者配合起来，更能提高运动减肥的效果。
早上这样运动瘦得快，以有氧运动为主，舒缓筋骨还能减肥，一举两得，赶紧试试吧!更多相关内容推荐：怎样高效的运动减肥?
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
