加压减肥操 快速瘦身好方法
微微小编 2014-02-25 04:30:00
要想运动减肥效果好，其实不必刻意加大强度，去做一些很剧烈或高难度的运动。今天，小编给你介绍的这一套加压减肥操，就是利用加压带为肌肉施压，同样的动作带来双倍的减肥效果，再配合鱿鱼干减肥餐，让你快速瘦!下面就来看看怎么做吧!
加压运动的目的是，在维持肌肉锻炼的同时，适当地堆肌肉施压，从而提高体内的新陈代谢，改善易胖体质。通过加压减肥操，有效地分解脂肪，同时配合有氧运动的呼吸原理，进一步燃烧脂肪。另外，在减肥餐中加入鱿鱼干，能给肌肉进补，提高肌力。加压带的设置为手臂5分钟，腿部10-15分钟。
准备运动
point 1站立在地上，双腿并拢，开始向上踮脚，用脚趾支撑身体。然后脚掌着地，脚前掌抬起并绷紧，用脚跟着地
point 2浅坐在椅子上，双膝弯曲，向前伸出小腿，后跟着地，用力张开脚趾，脚掌绷紧。然后收紧脚趾，脚掌稍微弯曲，注意不要着地。
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