三种运动减肥的具体方法
微微小编 2014-02-11 06:30:00
运动减肥已经成为很多人选择的减肥方法，这样那样的健身房也是层出不穷，健身房运动对减肥有用吗?对身体的健康有益吗?运动减肥方法有哪些呢?下面就让我们去了解了解吧!
其实据调查：傍晚4～7点，身体各方面状态都达到较佳状态，体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。在傍晚合理运动，并用适合你的运动方式，长期坚持，对减肥和身体健康都是很有好处的。
以下就为大家介绍三种运动减肥的具体方法：
走路运动减肥
走路减肥有不错的减肥效果。不过，对于走路有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话;二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上;三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。 所以，只要掌握方法，走路减肥也非常有效。
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